가르시니아 캄보지아 효과, 효능

오늘 아이허브에 들어가봤더니 이것저것 세일하는 품목이 새로 올라왔더라구요. 그 중에 가르시니아 캄보지아가 눈에 익길래 클릭해서 들어갔다가 구매했습니다. 세일이라 저렴하기도 하고, 살빼는데에도 좋다고 하길래요.

그래서 오늘은 가르시니아 캄보지아 효과, 효능에 대해서도 한번 공부해봤어요. 정확하게는 '추출물' 로 먹는제품인데요.

이렇게 생긴 열매의 추출물을 섭취하는 거예요. 이 열매가 인도, 남부 아시아 쪽에서 돼지고기, 생선, 카레등의 향신료로 사용되었다고 하는데요. 우리나라에서 이 추출물은 체중조절용 조제식품에만 부원료로서 최소량을 사용하도록 정해놓고 있다고 합니다. 당근 미국에서도 판매되고 있고요.

 

가르시니아 효과는 체중감소에 있는데요. 탄수화물을 필요 이상 섭취하면 체내에서 지방으로 전환되어 축적된다는건 다들 아실거예요. 그래서 많이 먹으면 살이 찌게 되는거죠.

그런데 이 가르시니아가 탄수화물이 지방으로 바뀔때 사용되는 효소의 활성을 억제한다고 합니다. 억제받으면 당연히 탄수화물이 지방으로 잘 변하지 못하겠죠.

그래서 결국 체중, 체지방량을 감소시키는 것으로 확인되었다고 해요. 동물실험도 여러번 진행되었고 인체적용연구도 굉장히 여러번 진행됐는데, 그 중 하나를 말씀드리자면 BMI 26이상인 성인을 대상으로 가르시니아 추출물을 먹게 한 결과, 그렇지 않은 사람들보다 피하지방, 내장지방등이 감소함을 볼 수 있었다고 합니다.

 

딱히 심각한 부작용은 없지만 두통이나 복통, 어지럼증 같은 증상이 생길 수 있다고 해요. 이런 증상이 생긴다면 먹는걸 중지하는게 좋습니다. 그리고 어린아이, 임산부와 수유기 여성은 섭취를 피하는 것이 좋다고 해요. 뭐든 적당한게 제일 좋은거죠.

저는 아이허브에서 외국제품을 구매했지만, 국내에도 이 성분이 들어있는 제품이 많이 나와있어요. 국내 제품을 구매할때는 건강기능식품이라는 표시나 마크가 있어야 한다고 하니 참고하세요.

날씬한 것도 중요하지만 그보다 중요한건 건강이에요! 무리하게 살빼지 마시고, 천천히 감량하는게 훨씬 좋습니다. 하루 30분이라도 걷거나 뛰고, 먹고싶은건 조금씩 드세요. :)

 

먹고싶은거 무조건 다 참는 것보다, 하루 30분정도 빨리 걷고 먹고싶은걸 조금씩 보상으로 먹는게 살빼는데에 훨씬 효과적이더라구요. 너무 굶지도 마세요. 탄력도 안좋아지고 머리카락도 빠지고 영양 불균형이 와버리더라구요.

살이 쪘든, 아니든 건강이 젤 중요합니다. :)