다이어트에 좋은 음식

오늘 포스팅은 다이어트에 좋은 음식 포스팅입니다.

 

어제부터 갑자기 음식 시리즈를 올리게 되는군요 ㅎㅎ

 

의도한건 아닌데;; 어쨌든 ㅎㅎ

 

나중에 음식시리즈들이 목록에 촤르륵~~ 뜨면 좀 웃길수도 있겠다는 생각을 해봅니다. ^^ㅋㅋ

 

 

사실 다이어트에 좋은 음식은 너무나도 많고..

 

그렇기 때문에 어떤 블로그를 찾아봐도 봤던거 또보고.. 또보고.. 살짝 지루할 수도 있지 않겠슴니꽈?!

 

그래서 제가 먹어본 다이어트에 좋은 음식들. 이렇게 먹으니 정말 별로더라. 요런 정보들!!

 

그리고 다이어트에 안좋은 음식이지만 땡긴다. 하시는 분들께도 어느정도의 도움을 드릴 수 있는 글이 되길 바라는 마음에~

 

본격적으로 써보겠습니다!!

 

 

다이어트에 좋은 음식

 

1. 고구마

 

 

고구마 식이섬유 풍부하고, 칼로리도 낮으면서, 포만감도 채워주는 대표적인 다이어트 식품입니다.

 

저는 최대한 달달한 고구마를 사서 오븐에 돌렸습니다.

 

정확히 말하자면 오븐이 아니라 고구마를 군고구마처럼 구워주는 기계인데... 확실한 명칭은 모르겠으나 어느날 어머니께서 사오셨어요 ㅎㅎ

 

굽고 나면 정말 이게 꿀고구마구나~ 싶을 정도로 맛있어서 많이 먹었습니다.

 

정말 저녁은 늘 고구마로. 한 3년 먹으니까 질렸습니다 ^^;;;

 

다이어트에 좋을것으로 사료되나, 늘 점심을 많이 먹고 간식을 먹어서 그런지 큰 효과는 보지 못했습니다.. ㅋㅋ

 

 

2. 닭가슴살

 

 

 

 

한 10년전이었나요? 옥주현이 단백질을 먹으면 지방이 빠지고 근육이 늘어난다~~ 하며 닭가슴살을 전파했더랬어요 ㅋ

 

전 또 한번 해봐야지 않겠습니까?! ㅋㅋ

 

그때당시 닭가슴살만 따로 팔면서, 가장 가까운 마트는 스타슈퍼였어요 

 

타워펠리스 지하에 있는 스타슈퍼 겁나 비쌌지만 일반 몇덩이 사봅니다.

 

파슬리도 샀어요

 

이걸 삶아먹을까.. 쪄먹을까.. 볶아먹을까.. 기타등등 고민했지만, 그냥 오븐에 굽기로 합니다~

 

굽고나서 정말 아무런 드레싱도 하지 않고.. 파슬리만 뿌려서

 

우아한(척) 식사를 해봅니다.. 

 

ㅋㅋㅋㅋ 아 진짜 퍽퍽해요. 치킨의 닭가슴살을 좋아해서, 이것도 좋아하겠지 생각했건만..

 

진심 퍽퍽해서 목메이는 .. 몇일 하다가 그만 뒀네요.

 

 

3. 토마토

 

 

토마토! 요거~ 포만감주면서 칼로리는 낮은!! 아주 좋은 다이어트 음식이라고 합니다 ^^

 

저도 많이 먹었죠 ㅎㅎ

 

근데.. 어느날 설탕 뿌려먹었더니 또 맛이 기가 막혀요 ;;;

 

그 후로는 설탕을 안뿌리니 맛이없어서 안먹게되더군요..

 

 

사실 칼로리가 낮은 식품들은 다 다이어트에 도움이 된다고 해요.

 

제가 몇년동안 다이어트를 하면서 느낀건..

 

장기적인 다이어트는 소용이 없다는겁니다.

 

단기간에 빼셔야 해요. (그렇다고 1주일, 2주일 이런게 아니라.. 2년 3년 이렇게 잡고 다이어트를 하면 안된다는거지요..)

 

중요한건 장기적인 다이어트가 아닌 장기적인 "유지" 입니다.

 

 

낮에 먹을거 다 먹고, 저녁식사 다이어트? 이런거 소용없습니다. 운동을 정말 빡세게 하지 않는 이상은요 ㅎㅎ

 

저는 다이어트 후에는 일정한 몸무게를 몇년동안 유지하고 있고, 하루에 1000kcal 정도 섭취합니다.

 

저는 정말 먹는대로 찌는 스타일이라~~ 먹을걸 특히 조심해야 하거든요

 

 

근데 신기한게 몸무게에도 관성이 있어서 ..

 

제 평소 몸무게가 48kg 이라고 치고, 1년정도 유지했다.. 근데 최근 2kg 이 쪘다.. 하면 자연스럽게 식욕이 줄어듭니다.

 

반대로 45kg 까지 빠졌다.. 그럼 어느순간부터 식욕이 무진장 생기고요. ㅎㅎㅎ

 

 

다이어트? 처음 1년이 제일 힘들지만, 그 후부터는 그리 힘들지 않습니다~

 

 

참고로 집에 라면만 몇박스를 사놓고 매일 먹은적도 있는데...

 

하루에 한끼 라면이 전부라면, 살 안찝니다..

 

그때 당시 전 진짜 말랐거든요

 

이유는 라면만 먹지만, 하루에 한끼만 먹어서요

 

밥도 먹고 라면도 먹으면 살찝니다~~

 

밥도 먹고 간식도 먹으면 살찝니다~~

 

간식이 먹고싶다면 쿨하게 밥을 포기하시면 됩니다~~ ㅋㅋㅋ

 

그리고 배부른데 자꾸 드시지 마세요.

 

음식을 남겨서 버리는데 들어가는 돈보다, 훗날 비만으로 인한 합병증 치료하는 돈이 겁나 많이 들어갑니다!!

 

위가 무한대는 아니지만.. 자꾸자꾸 늘어나서 점점 더 허기가 져서 더 먹게 되는 악순환에서 어서 빨리 탈출하시길 바랍니다!!

 

 

p.s : 라면같은거 너무 좋아해서 살찌는 분들... 한 3년 매일 라면'만'먹으면 그 후부터는 라면 안(못)먹게 됩니다.. ㅎㅎㅎㅎ

제가 지금 그렇습니다 ㅠ,ㅠ